Consejos básicos para corredores

Ya comenzaste a correr. Ya dejaste en claro que te preocupa tu salud y que comprendes los grandes beneficios que esta actividad pueden traer a tu vida: reducirás el riesgo de diversas enfermedades mientras comienzas a verte y sentirte bien.

Sin embargo, siempre hay que mantenerse y correr de la forma adecuada. Esto hará que generes una técnica que permitirá obtener los resultados que buscas, además de que podrás evitar lesiones.

Algunos consejos básicos para corredores son:

  • Sé progresivo: Incrementa poco a poco el entrenamiento, no busques extenuarte ya que eso traerá otras consecuencias.
  • Haz squatting: Cuando lo hagas percibirás una mejor movilidad.
  • Mantente hidratado:La recomendación básica es poder beber cada 15 minutos. Si es un recorrido corto, lo más recomendable es agua.
  • Ve acompañado: Además de hacerte compañía, te hará competencia y te obligará a querer terminar tu sesión, así que es una relación ganar- ganar para todos.
  • Toma vitaminas: Ayudarán a la recuperación de tu cuerpo y te prepararán para tu siguiente rutina.
  • Limpia tu mente: Aprende a disfrutar del recorrido y no dejar que tu mente vuele hacia "problemas".
  • Duerme bien: Por lo general la gente suele correr por las mañanas, de ser así tienes que medir el tiempo de tu sueño para que puedas llegar lo suficientemente descansado a tu entrenamiento.
  • Experimenta el terreno: Varía la intensidad del recorrido: subidas, bajadas, a alta velocidad, a baja velocidad, trotando, etc. Esto ayudará al fortalecimiento de tu organismo y dosificación de tu energía.

Dependiendo de tus objetivos también puede haber recomendaciones más específicas, no dudes en buscar apoyo con algún especialista que pueda indicarte el rumbo a seguir. Pero sobre todo, no olvides lo más importante que hay que hacer mientras corres: disfrutarlo.

Consejos para correr