Efectos del calor en el deportista

El efecto del calor en el cuerpo de cualquier persona es bastante complejo y lo es más cuando se trata de un deportista, independientemente si es de alto rendimiento o no.

Este se caracteriza por una respuesta natural del cuerpo a la deshidratación y una pérdida de excesiva de líquidos y sales a través del sudor, justo después de un largo período de exposición al calor. Es decir, el cuerpo mismo se "satura" por el calor y el sudor responde de una manera distinta.

Para que puedas darte cuenta si es que estás a punto de experimentar algo como esto, aquí te dejamos algunos síntomas. Recuerda que también pueden variar, dependiendo de tu condición:

  • Náuseas
  • Mareos
  • Fatiga crónica
  • Migrañas
  • Cambio de color de piel (palidez)
  • Calambres

Si dejas esto desatendido, puedes llevar a tu organismo a un golpe de calor en donde puedes sufrir consecuencias mentales (alucinaciones, episodios de cambio de comportamiento y humor, desfallecimiento y hasta coma). Dentro de las cosas que se pueden realizar están:

  • Detener cualquier actividad y descansar.
  • Beber líquidos frescos no alcohólicos.
  • Tomar baños fríos.
  • Quitar capas de ropa innecesarias

Siempre puedes tener precauciones como:

  • Aclimatar tu cuerpo a los cambios de temperatura poco a poco para que no sufra el impacto.
  • Hidratarte antes, durante y después del ejercicio.
  • Usar ropa adecuada (telas, gramaje, capas, considerando el clima…)
  • Usar bloqueador
  • Evitar bebidas alcohólicas durante entrenamientos al igual que el exceso de cafeína.

Recuerda que es importante cuidarse y eso implica mantener una relación estrecha con tu médico.

Efectos del calor en el corredor