Ejercicios de recuperación después de una carrera

Al finalizar una carrera es importante realizar movimientos que favorezcan la circulación de la sangre. Desafortunadamente, si la carrera fue en otro país o ciudad, es muy probable que el viaje de regreso sea pesado y tengas que sentarte durante horas. Para estas ocasiones, se recomienda hacer los siguientes ejercicios para tener los músculos a… Seguir leyendo Ejercicios de recuperación después de una carrera

Fartlek: la técnica que mejora los tiempos de carrera

Si lo que quieres es aumentar la velocidad para tu próxima carrera, seguro que te interesará el entrenamiento que te proponemos acá. Para algunas de las corredoras que pueden hacer muchos kilómetros pero a una velocidad baja, esta técnica es muy recomendable. Cuando se corre más despacio de lo que los músculos aguantan se pueden… Seguir leyendo Fartlek: la técnica que mejora los tiempos de carrera

Estrategias para runners principiantes

Mantente sano Si estás empezando a correr, lo importante es crear una rutina constante de tres o cuatro veces en la semana que varíen entre sí. ¡Pero no hay que exagerar! Para tener un buen progreso es necesario fortalecer los músculos e ir de poco en poco. Evita lesionarte y así lograrás buenos resultados. Correr… Seguir leyendo Estrategias para runners principiantes