¿Te propusiste hacer ejercicio en la mañana pero no lo logras? A continuación te compartimos algunos consejos para que puedas tener un entrenamiento productivo a primera hora del día.
Hacer ejercicio en la mañana trae muchos beneficios tanto mentales como físicos. Nos ayuda a quemar más calorías que cuando nos ejercitamos en la tarde, mejora nuestro estado de ánimo y nos da energía para comenzar el día con el pie derecho.
![Ejercicio matutino](https://correnl.com/wp-content/uploads/2020/10/ejercicio.jpg)
Sin embargo, levantarse de la cama puede resultar muy difícil, así como mantener la rutina con constancia. Si estás determinado a hacer ejercicio a primera hora del día, a continuación te compartimos cinco consejos para lograrlo (o al menos hacerlo más fácil):
Acuéstate temprano
Suena obvio, pero es uno de los hábitos más importantes para poder lograr levantarte a hacer ejercicio. Dormir lo suficiente (entre 7 y 9 horas) te ayudará a estar descansado y a tener la suficiente energía para ejercitarte y evitar el “crash” de cansancio a medio día.
Cena ligero
Comer algo muy pesado por la noche puede causar insomnio y entorpecer el sueño reparador. Evita también consumir bebidas estimulantes después de las 6:00 pm, como el café, algunos tés, bebidas azucaradas, etc.
Deja todo lo que vas a necesitar listo una noche antes
Preparar tus tenis, tu ropa de hacer ejercicio y tu snack una noche antes te ayudará a optimizar el tiempo al despertarte y poder empezar tu rutina sin prisas ni preocupaciones. Incluso te permitirá dormir unos minutos extras.
Utiliza una app como despertador
Despertar con la alarma del celular o un reloj tradicional puede fomentar el famoso “snooze.” Prefiere una aplicación de alarma que te solicite realizar alguna actividad para desactivar el sonido, así empezarás a ejercitar tu concentración y se te quitarán las ganas de volver a la cama.
Elige una rutina de ejercicio que disfrutes
Si te fuerzas a practicar una rutina de ejercicio que odias, te será más difícil levantarte de la cama. Prefiere algo que disfrutes o que sea apto para tu condición física, ya más adelante puedes incrementar su intensidad, una vez que tengas tu rutina muy arraigada.