Prevención: Las lesiones de running más comunes y cómo evitarlas
Nada frustra más a un atleta, ya sea principiante o avanzado, que tener que parar por dolor justo cuando se siente en su mejor momento. Las lesiones de running suelen aparecer por errores simples que podemos corregir con disciplina y técnica antes de que se conviertan en un problema crónico. Especialmente en marzo, con el […]
Guía básica de hidratación para corredores en temporada de calor
En Nuevo León, el sol no perdona y, conforme las temperaturas suben en el termómetro, la hidratación para corredores se convierte en el factor más crítico para tu rendimiento y seguridad. No se trata solo de calmar la sed; es una estrategia vital para no terminar con un «sustito» o un golpe de calor en […]
Más que descanso: La conexión secreta entre el sueño y rendimiento deportivo
Como corredores, somos expertos en medir kilómetros, ritmo y tiempos. Pero, ¿Qué tan bien estamos midiendo nuestro descanso? El sueño y rendimiento están intrínsecamente ligados. El sueño no es un lujo; es el momento en que tu cuerpo y tu cerebro trabajan arduamente para reparar el daño celular, consolidar la memoria muscular y prepararte para […]
Nutrición y estrategia: La clave para una Recuperación Post-Carrera rápida y efectiva
Cruzaste la meta, te sientes invencible, pero el trabajo de un corredor no termina en el finish line. Los minutos y horas que siguen a tu entrenamiento o carrera son cruciales, y la recuperación post-carrera es tu arma secreta para volver más fuerte y evitar el temido burnout. Un plan de recuperación bien ejecutado no […]
Vitamina D: El sol, el hueso y el secreto de la salud del corredor
Si eres corredor, pasas mucho tiempo al aire libre, lo cual es excelente. Pero, ¿realmente estás absorbiendo suficiente Vitamina D? Conocida como la «vitamina del sol», la Vitamina D es fundamental para los atletas, especialmente para quienes someten a sus huesos a un constante impacto. No es solo un nutriente, es una hormona que juega […]
Prevención de lesiones: La clave para correr sin interrupciones
El sueño de todo corredor es simple: seguir corriendo. Sin embargo, las lesiones deportivas son una realidad que puede frenar hasta al runner más experimentado. Desde la temida fascitis plantar hasta la molesta tendinitis, las interrupciones son frustrantes. Afortunadamente, la mayoría de estos problemas se pueden evitar. El secreto no está en la suerte, sino […]
Cómo correr fortalece tu bienestar mental
Cuando te pones tus tenis y sales a correr, ¿qué es lo primero en lo que piensas? ¿En la distancia? ¿En tu ritmo? La mayoría de las veces, nos enfocamos en el beneficio físico, como fortalecer las piernas o mejorar la resistencia del corazón. Sin embargo, hay un superpoder escondido que se activa con cada […]
Meditación para principiantes
La Meditación es una actividad que nos ayuda a ejercitar nuestra mente y conectar con nuestras emociones y sentimientos, ayudándonos a ser mejores atletas y mejores personas. ¿En qué consiste la meditación? Meditar es una técnica de relajación que nos invita a conectarnos con nuestro inconsciente y a hacer una pausa en nuestro día para […]
Uñas encarnadas y cómo prevenirlas al correr
Las uñas encarnadas son algo frecuente en quienes practican el running de manera constante, sobretodo aquellos que gustan de correr largas distancias. Las uñas encarnadas suceden cuando estas se clavan en la piel, provocando dolor y posibles infecciones. En general, el dedo gordo del pie es el que presenta este padecimiento más frecuentemente. El impacto […]
¿Sigues en home office? Haz estos ejercicios para descansar tu cuello
Muchas personas continúan haciendo home office. Si bien hay muchas ventajas al trabajar en casa, hacerlo en espacios improvisados sin el mobiliario necesario durante jornadas largas está teniendo un impacto en nuestro cuerpo. Para bien o para mal, muchas personas han transicionado al home office de manera indefinida. Más de una empresa ha implementado esquemas […]