Vitamina D: El sol, el hueso y el secreto de la salud del corredor
Si eres corredor, pasas mucho tiempo al aire libre, lo cual es excelente. Pero, ¿realmente estás absorbiendo suficiente Vitamina D? Conocida como la «vitamina del sol», la Vitamina D es fundamental para los atletas, especialmente para quienes someten a sus huesos a un constante impacto. No es solo un nutriente, es una hormona que juega […]
Prevención de lesiones: La clave para correr sin interrupciones
El sueño de todo corredor es simple: seguir corriendo. Sin embargo, las lesiones deportivas son una realidad que puede frenar hasta al runner más experimentado. Desde la temida fascitis plantar hasta la molesta tendinitis, las interrupciones son frustrantes. Afortunadamente, la mayoría de estos problemas se pueden evitar. El secreto no está en la suerte, sino […]
Cómo correr fortalece tu bienestar mental
Cuando te pones tus tenis y sales a correr, ¿qué es lo primero en lo que piensas? ¿En la distancia? ¿En tu ritmo? La mayoría de las veces, nos enfocamos en el beneficio físico, como fortalecer las piernas o mejorar la resistencia del corazón. Sin embargo, hay un superpoder escondido que se activa con cada […]
Meditación para principiantes
La Meditación es una actividad que nos ayuda a ejercitar nuestra mente y conectar con nuestras emociones y sentimientos, ayudándonos a ser mejores atletas y mejores personas. ¿En qué consiste la meditación? Meditar es una técnica de relajación que nos invita a conectarnos con nuestro inconsciente y a hacer una pausa en nuestro día para […]
Uñas encarnadas y cómo prevenirlas al correr
Las uñas encarnadas son algo frecuente en quienes practican el running de manera constante, sobretodo aquellos que gustan de correr largas distancias. Las uñas encarnadas suceden cuando estas se clavan en la piel, provocando dolor y posibles infecciones. En general, el dedo gordo del pie es el que presenta este padecimiento más frecuentemente. El impacto […]
¿Sigues en home office? Haz estos ejercicios para descansar tu cuello
Muchas personas continúan haciendo home office. Si bien hay muchas ventajas al trabajar en casa, hacerlo en espacios improvisados sin el mobiliario necesario durante jornadas largas está teniendo un impacto en nuestro cuerpo. Para bien o para mal, muchas personas han transicionado al home office de manera indefinida. Más de una empresa ha implementado esquemas […]
Periostitis tibial: qué es y cómo combatirla.
La periostitis tibial es una de las lesiones más comunes en los corredores. Sin embargo, muchos no sabemos en qué consiste esta lesión y qué hacer para evitar que nos afecte. La periostitis tibial es un dolor que se ubica en la parte interna de la tibia, el hueso largo situado en la parte anterior […]